Pengertian dan Cara Melakukan Salto Depan dalam Kombinasi Senam Lantai

Pengertian Salto Depan

Salto depan atau front somervault adalah gerakan mengguling (roll) di udara ke arah depan. Supaya badan dapat berputar di udara, sikap badan harus bulat. Poros putaran gerakan salto disebut sumbu putaran transfersal. Jika dilihat gerakan salto ini sama dengan putaran pada roll (guling) depan, hanya saja keterampilan salto ini dilakukan di udara.

Putaran salto minimal harus 360 derajat. Satu putaran ini disebut dengan single salto, karena badan hanya memutar satu kali putaran. Jika derajat putarannya ditambah, misalnya sekitar 45 derajat, maka hasil putaran (mendarat) akan berbentuk dalam posisi telungkup. Namun, putaran salto ke depan juga bisa dilakukan dua kali atau double salto.

Cara melakukan salto depan adalah sebagai berikut:

§     Awalan: Lakukan awalan beberapa langkah.

§  Tolakkan: Lakukan tolakan dengan kedua kaki ke atas dengan kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayun kuat ke atas.

§  Layangan: Saat mencapai titik loncatan maksimal, kedua tangan memeluk lutut, dan kepala menunduk.

§   Pendaratan: Menjelang pendaratan, pegangan tangan dilepaskan, kedua lutut diluruskan, kemudian mendarat dalam posisi berdiri.

Beberapa kesalahan umum saat melakukan gerakan salto ke depan:

§    Tolakan kaki kurang kuat.

§    Lengan tidak mengayun kuat ke atas.

§    Arah loncatan terlalu depan, sehingga loncatan kurang tinggi. Kesalahan ini akan mengakibatkan Anda jatuh dalam posisi duduk.

§    Badan kurang bulat, karena lutut tidak dilipat ke dada atau tangan tidak memeluk lutut dan kepala tidak menunduk.

§   Saat mendarat lengan tidak direntangkan ke atas, tetapi di ayun ke depan, sehingga mengurangi keseimbangan saat mendarat.

Setelah melakukan salto depan sendiri, lakukan dengan bantuan temanmu. Berikut cara melakukannya:

§  Bantuan terdiri atas dua orang.

§  Tiga orang saling berpegangan.

§  Anda yang di tengah mencoba melakukan salto depan sambil dipegangi temanmu.

§  Pegangan harus kuat.

§  Hindari latihan tanpa diawasi gurumu.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Tuesday, August 2, 2016 — Add Comment — OLAHRAGA