Sikap Lilin dan Cara Melakukan Serta Cara Memberikan Bantuan

Cara melakukan sikap lilin sebagai berikut:

a. Posisi tubuh telentang, kedua tangan rapat di samping badan dan kedua tungkai lurus serta kedua tangan rapat.

b. Angkat kedua tungkai lurus ke atas sampai ujung kaki.

c. Angkat pinggul ke atas, kemudian tahan dengan kedua tangan, jaga keseimbangan, punggung tetap menempel di matras.

d. Pertahankan beberapa hitungan, kemudian kembali ke sikap awal

Cara memberikan bantuan sikap lilin, yaitu:

a. Bantuan berada di samping. Membantu mengangkat kaki dan menahannya. Pegang atau tempatkan tangan di sisi panggul.

b. Peganglah pergelangan kaki saat meluruskan kedua kaki ke atas.