Syarat dan Ketentuan Sebelum Melakukan Olah Tubuh

1)  Persiapan Tubuh atau Fisik

Tubuh adalah media dalam melakukan olah tubuh. Sebelum  melakukan kegiatan olah tubuh, penari harus mempersiapkan sebaik-baiknya. Apabila tidak dipersiapkan secara baik, maka akan berakibat fatal, misalnya cedera, hasil yang tidak maksimal, latihan yang tidak serius, bahkan mengganggu semangat pelaku olah tubuh. Untuk menjaga agar siap melakukan olah tubuh maka persiapan yang dilakukan  adalah jangan tidur terlalu malam, makan dan minum secukupnya dan memastikan bahwa tubuh dalam keadaan sehat dan siap melakukan olah tubuh.

2)  Semangat yang Tinggi

Semangat yang tinggi merupakan modal utama dalam berolah tubuh. Bahkan penari yang tubuhnya kaku, dengan melakukan proses olah tubuh dengan benar dan penuh semangat akan ada perubahan dalam tubuhnya serta perilakunya yaitu lebih percaya diri.

3)  Sarana Tempat

Pada umumnya tempat praktik olah tubuh adalah studio berukuran memadai dengan dinding kaca dan lantai kayu yang didalamnya dilengkapi dengan pendukung olah tubuh lain. Namun, sesekali latihan dilakukan di ruangan terbuka misalnya tanah lapang, pantai, dan lain lain menyesuaikan dengan tujuan serta tema dari olah tubuh tersebut.

4)  Waktu yang Cukup

Belajar Olah tubuh akan lebih berhasil jika diikuti dengan kesadaran serta sepenuh hati dalam melakukannya, sehingga tidak ada perhitungan soal waktu, waktu yang tidak terbatas sangat menguntungkan pelaku olah tubuh. Dengan waktu yang cukup akan lebih bisa leluasa mengeksplorasi tubuh secara maksimal.

5)  Player, CD (apabila dibutuhkan)

Latihan olah tubuh memerlukan musik iringan untuk menunjang suasana sehingga menjadi semangat dalam melakukan gerakan. Akan tetapi musik iringan eksternal seringkali juga tidak dibutuhkan, karena dalam emosi kita sudah ada irama yang akan mengatur tempo gerak. Gerak yang dilakukan tanpa musik internal adalah untuk menganalisa detail- detail gerak yang dilakukan, sehingga pelaku olah tubuh dapat mengontrol kemampuan tubuhnya secara maksimal.

6)  Pakaian Latihan

Pakaian latihan sebaiknya dipilih yang tidak mengganggu gerak tetapi juga enak dipandang. Dipilih bahan lentur, menyerap keringat, pas untuk ukuran tubuh. Apabila pakaian terlalu kedodoran atau terlalu ketat akan mengganggu keluwesan gerak dan akan mempengaruhi ruang gerak pelaku olah tubuh.

7)  Rencana Latihan yang Jelas

Sebaiknya rencana latihan diatur yang jelas atau sesuai dengan kesepakatan, agar pemain dapat menyiapkan keperluannya baik secara emosional maupun keperluan fisiknya. Sehingga latihan olah tubuh akan bermanfaat secara maksimal.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Tuesday, February 6, 2018 — 1 Comment — OLAH TUBUH