Pengertian Senam Lantai dan Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai merupakan senam yang dilakukan di lantai. Latihan senam ini telah Anda pelajari sejak sekolah dasar. Namun, tingkat kompleksitas gerakan lebih tinggi. Gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya.

Secara hierarki, senam lantai ini harus dilakukan secara teratur. Jika latihan tidak dilaksanakan dengan teratur maka akan memengaruhi otot dan sendi yang telah dilatih. Hal tersebut dikarenakan aktivitas senam lantai memiliki masa emas, dimana seseorang dapat berprestasi tinggi. 

Gerakan Senam Lantai Tanpa Alat

Apakah Anda mengetahui jenis-jenis senam lantai? Sejak sekolah dasar, Anda pasti telah sering mendengar istilah senam lantai. Namun, apakah Anda tahu beberapa gerakan dalam senam lantai? Berikut akan disebutkan beberapa gerakan senam lantai tanpa alat.

1.   Forward roll: berguling ke depan

2.   Back forward roll: berguling ke belakang

3.   Summer vault: salto ke depan

4.   Back Summer vault: salto ke belakang

5.   Kiep: tidur lenting

6.   Roll kiep: berguling lenting

7.   Brug: kayang

8.   Kopstand: berdiri dengan kepala

9.   Handstand overslag: lenting tangan

10.    Flik-flak: lenting tangan belakang

11.    Round of: lenting tangan putar

12.    Squat roll: keseimbangan lutut berguling

13.    Radslag: baling-baling

14.    Rolling: bergulung

15.    Tiger sprong: lompat harimau

16.    Snuck: lompat ikan

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Thursday, October 20, 2016 — Add Comment — OLAHRAGA