Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut:
1. Mengayunkan lengan setinggi bahu
Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut:
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.
b. Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.
c. Lakukan gerakan tersebut di tempat.
d. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.
2. Mengayun lengan lurus ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b. Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.
c. Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.
3. Merentangkan tangan
Cara melakukannya sebagai berikut:
a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b. Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.
c. Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.
d. Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.
4. Mendorong tangan ke atas
Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut:
a. Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.
b. Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.
c. Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.
d. Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.
Belum ada tanggapan untuk "Cara Melakukan Gerak Mengayun Satu Lengan dalam Senam Irama"
Post a Comment