BOLA VOLI
Permainan di sekitar kita yang melibatkan banyak orang cukup banyak bentuknya, permainan tersebut ada yang hanya bersifat rekreasi dan ada juga untuk tujuan prestasi. Permainan yang melibatkan banyak orang disebut permainan beregu. Salah satunya ialah permainan bola voli.
Perkembangan permainan beregu sangat pesat. Inti permainan beregu yaitu untuk hiburan, mendapatkan kepuasan, dan menjalin keakraban. Oleh karena itu, tidak heran jika dalam pelaksanaannya memerlukan kekompakan antarpemain dalam regu tersebut.
Bola voli merupakan olahraga permainan beregu yang dimainkan oleh dua tim berlawanan. Setiap tim terdiri atas 6 pemain. Selain bola voli lapangan, terdapat pula bola voli pantai yang pemainnya terdiri atas 2 orang.
William G. Morgan (New York, 1870–1942) adalah tokoh asal Amerika Serikat yang dikenal sebagai pencipta olahraga bola voli. Pada tahun 1895, ia mulai bekerja sebagai Direktur Pendidikan Jasmani di YMCA di Massachusetts. Kemudian, ia menciptakan permainan bernama Mintonette yang cocok dimainkan orang-orang yang lebih tua.
Permainan “Mintoonette” hampir sama dengan badminton. Jumlah pemain tak terbatas sesuai dengan tujuan semula yakni untuk mengembangkan kesegaran jasmani. Nama permainan pun kemudian diubah menjadi “volleyball” artinya mem-volley bola berganti-ganti. Sejak saat itu, perkembangan permainan ini pun cukup pesat.
1. Teknik dasar
Untuk dapat melakukan permainan bola voli, Anda terlebih dahulu harus menguasai beberapa teknik dasar. Teknik dasar permainan bola voli sebagai berikut:
a. Servis
Servis adalah awalan pukulan untuk memasukkan bola ke daerah lawan. Selain itu, servis juga merupakan pukulan untuk memulai permainan. Beberapa cara melakukan servis sebagai berikut:
1) Servis bawah
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari bawah sebagai berikut:
a) Pemain berdiri menghadap net, salah satu kaki di depan.
b) Lengan kiri dijulurkan ke depan dan memegang bola.
c) Bola dilambungkan rendah ke atas, berat badan bertumpu pada kaki belakang.
d) Lengan yang bebas digerakkan ke belakang dan diayunkan ke depan untuk memukul bola.
e) Saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke kaki depan.
f) Bola dipukul dengan tangan mengepal, pergelangan tangan kaku, dan kuat.
g) Kemudian, pindahkan kaki belakang ke depan sebagai gerak lanjutan.
2) Servis samping
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari samping sebagai berikut:
a) Pemain berdiri dengan kedua kaki menghadap sisi lapangan.
b) Bola dipegang dengan lengan menjulur setinggi kepala, kemudian lambungkan di depan badan.
c) Lengan pemukul diayun ke belakang.
d) Berat badan ditempatkan di belakang, dengan kedua lutut agak ditekuk.
e) Lengan diangkat dengan membentuk gerakan melingkar.
f) Bagian tubuh berputar sedemikian rupa sampai menghadap net, berat badan dipindahkan ke depan.
3) Servis atas
Cara melakukan servis dengan ayunan tangan dari atas sebagai berikut:
a) Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, kedua lutut agak ditekuk.
b) Kedua tangan memegang bola.
c) Bola dilambung dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian ± 1 m di atas kepala di depan bahu, dan telapak tangan kanan segera ditarik ke belakang atas kepala dengan telapak menghadap ke depan.
d) Badan dilentingkan ke belakang. Setelah tangan berada di belakang atas kepala, bola segera dipukul dengan telapak tangan, dengan posisi lengan tetap lurus dan seluruh tubuh ikut bergerak.
e) Pada saat bola dipukul, berat badan dipindahkan ke depan.
4) Jump serve
Cara melakukan jump serve sebagai berikut:
a) Pemain berdiri dengan dengan kedua kaki rapat.
b) Kedua tangan memegang bola di depan badan.
c) Bola dilambungkan ke atas depan.
d) Saat bola melambung, lakukan tolakan beberapa langkah ke depan untuk mendapatkan lompatan yang maksimal.
e) Saat mencapai ketinggian maksimal dan bola berada pada jangkauan lengan pukullah bola tersebut.
f) Pada saat memukul bola, berat badan dipindahkan ke depan.
b. Passing
Passing ialah mengoper bola. Passing bola voli dibagi ke dalam dua bagian, yaitu:
1) Passing bawah
Passing bawah adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan secara bersamaan di depan badan. Cara melakukan passing bawah sebagai berikut:
a) Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, dan kedua lutut agak ditekuk.
b) Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
c) Kedua tangan dirapatkan dan diluruskan di depan badan.
d) Perkenaan bola pada bidang datar lengan bawah dekat pergelangan tangan.
e) Saat perkenaan, gerakkan kedua lengan ke atas dengan sumber gerakan dari pangkal bahu, kemudian luruskan kedua tangan.
f) Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya kecepatan bola yang datang.
2) Passing atas
Passing atas (setup) adalah cara mengoper atau menerima bola dengan dua tangan di atas depan kepala secara bersamaan. Cara melakukannya passing atas sebagai berikut:
a) Sikap badan berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut agak ditekuk, dan kedua tangan berada di atas depan dahi.
b) Badan agak condong ke depan, pandangan ke arah datangnya bola.
c) Jari-jari kedua tangan direnggangkan.
d) Perkenaan bola pada ujung jari tangan.
e) Saat perkenaan, ikuti gerakan bola, kemudian dorong hingga bola melambung.
f) Gerakan tangan disesuaikan dengan keras atau lemahnya bola.
2. Aturan permainan
a. Peraturan teknis
Peraturan teknis bola voli sebagai berikut:
1) Regu yang menang adalah regu yang paling dulu memperoleh point 25.
2) Servis harus melewati net dan masuk ke daerah lawan.
3) Jika lawan dapat memasukkan bola maka kita kehilangan bola dan lawan mendapatkan nilai.
4) Setiap regu berhak memainkan bola dengan tiga kali sentuhan.
5) Bola dinyatakan hidup selama belum menyentuh lantai.
6) Regu yang melakukan servis berhak memperoleh angka jika berhasil mematikan langkah lawan.
b. Lama permainan
Permainan bola voli tidak ada batasan waktu seperti sepak bola. Di dalam permainan bola voli, pemenang ialah regu yang paling cepat mengumpulkan angka 25 atau rally point. Penentuan regu pemenang menggunakan dua sistem, yaitu two winning set dan three winning set. Two winning set adalah pertandingan berakhir dengan salah satu regu memperoleh dua set kemenangan langsung. Adapun three winning set adalah pertandingan berakhir dan satu regu memperoleh tiga set kemenangan langsung.
c. Pelanggaran
Suatu perbuatan dikatakan sebuah pelanggaran apabila:
1) berbicara tidak sopan kepada wasit;
2) sering menegur wasit;
3) memengaruhi wasit;
4) meninggalkan lapangan tanpa seizin wasit;
5) menerima petunjuk dari luar lapangan pada saat pertandingan berlangsung.
3. Praktik bermain bola voli
Setelah Anda mempelajari teknik dasar dan aturan permainan bola voli, sekarang Anda tinggal melakukan permainan bola voli tersebut. Agar permainan bola voli yang akan Anda lakukan berjalan dengan baik, maka Anda harus mengetahui teknik-teknik bermainnya. Oleh karena itu, selama bermain harus dibimbing oleh guru Anda.
Sebelum permainan bola voli dimulai, terlebih dahulu Anda mempersiapkan lapangnya. Jika di sekolahmu tidak ada lapang bola voli, Anda dapat memanfaatkan lahan kosong di sekitar sekolah. Ukuran lapangnya tinggal Anda sesuaikan. Jika tidak ada net, Anda dapat menggunakan tali rapia. Begitu pula dengan jumlah pemain, jika ukuran lapangnya kecil, maka tiap grup bisa terdiri atas 3 orang.
Belum ada tanggapan untuk "Bola Voli dan Olahraga Beregu"
Post a Comment