Unsur-Unsur Materi Oleh Tubuh Lengkap dengan Pengertian dan Penjelasannya

1)  Teknik Pemanasan

Teknik pemanasan adalah teknik gerakan peregangan otot untuk mempersiapkan tubuh agar melakukan gerak olah tubuh yang lebih berat dan sebagai pencegah terjadinya kecelakaan atau cidera dalam menjalankan aktivitas berolah tubuh.

2)  Teknik Pendinginan

Teknik pendinginan dilakukan setelah latihan inti. Tujuannya adalah untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti sebelum latihan atau kondisi normal sehingga tubuh dapat melakukan aktivitas lain. Pendinginan ini dititikberatkan pada relaksasi, artinya tubuh dikembalikan dalam posisi rileks, dengan memilih gerak-gerak yang lembut.

3)  Persendian

Persendian adalah gerak yang dilakukan dengan menggerakkan sendi-sendi dengan cara diulang-ulang.

4)  Kelenturan

Kelenturan adalah gerak yang bertujuan untuk melenturkan tubuh, dapat dicapai dengan melakukan aktifitas akrobatik seperti kayang, melompat, roll depan, roll belakang, dan sebagainya, Untuk mendapatkan hasil kelenturan yang maksimal, maka harus diadakan pengulangan gerak, artinya penari tidak hanya berhenti sampai pada bisa melakukan gerakan, akan tetapi gerak yang sudah bisa dilakukan secara kontinyu sehingga otot menjadi lentur.

5)  Kekuatan

Kekuatan berarti gerak latihan yang dilakukan untuk menguatkan tubuh atau anggota tubuh, sehingga kualitas kemampuan tubuh menjadi meningkat.

6)  Stamina

Kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan fisik yang berat,.

7)  Ketahanan

Melatih otot tertentu agar memiliki daya tahan tubuh yang maksimal, terutama otot perut, tangan, dan kaki.

8)  Keseimbangan

Adalah kemampuan tubuh untuk mempertahankan keseimbangan tubuh baik yang dilakukan dalam gerak statis atau gerakan di tempat biasanya gerakan dengan satu kaki , atau keseimbangan dalam gerakan dinamis misalnya gerakan dengan berpindah tempat.

9)  Intensitas gerak

Latihan olah tubuh ini untuk dapat merasakan keras lemahnya gerakan sesuai dengan kebutuhan karakter gerak.

10)   Melatih Eksplorasi

Proses penjajagan gerak untuk mendapatkan ide atau gagasan gerak yang mengarah ke tema gerak.

11)   Melatih Improvisasi

Proses ini dilakukan setelah eksplorasi. Proses ini dilakukan secara spontan, untuk mendapatkan gerak yang orisinil tetapi sesuai dengan tema yang telah terstruktur. Sehingga gerak yang dihasilkan menjadi gaya khas penari tersebut.

12)   Proses Pembentukan Gerak

Proses untuk mewujudkan rangkaian gerak secara tepat.

13)   Latihan Gerak di Tempat

Motif gerak yang dilakukan di tempat.

14)   Latihan Gerak berpindah tempat

Motif gerak yang dilakukan berpindah tempat, misalnya dari dead centre menuju down right.

15)   Latiihan Gerak dalam tempo cepat, sedang, lambat.

Tempo adalah waktu atau kecepatan dalam memperbandingkan gerak. Gerak dalam tempo lambat adalah gerakan yang lebih lambat dari tempo sedang. Tempo sedang adalah gerakan yang dilakukan seperti tempo normal penari. Sementara tempo cepat adalah gerak yang dilakukan lebih cepat dari tempo sedang.

16)   Latihan Gerak dalam level tinggi

Latihan yang melakukan gerakan dalam ruang diatas atau jinjit.

17)   Latihan Gerak dalam level rendah

Latihan yang melakukan gerak dengan ruang gerak dibawah lantai.

18)   Latihan Gerak dalam level sedang

Latihan yang melakukan gerak dengan ruang penari berdiri.

19)   Latihan Gerak Loncatan

Gerakan yang dilakukan tubuh sama sekali tidak ada yang menumpul.

20)   Gerak Putaran

Bergerak dengan memutar tubuh atau anggota tubuh.

21)   Gerak mengecil dan gerak tumbuh

Gerak mengecil dan tumbuh ini saling ketergantungan. Dimulai dari tubuh di rapatkan sampai mengecil dengan tumpuan kaki sesedikit mungkin, kemudian secara perlahan membuka dan kedua kaki berdiri seperti tumbuhnya pohon, biasanya bertempo lambar.

22)   Gerak bergetar

Biasanya disebut vibrasi yaitu dengan menggetarkan seluruh tubuh atau anggota tubuh.

23)   Gerak Patah-patah

Biasanya Stacato, menggerakkan badan atau tubuh dengan mematah-matahkan persendian.

24)   Gerak mengulur

Gerakan dengan membuka dan memanjangkan anggota tubuh.

25)   Latihan Birama

Latihan gerak dengan hitungan 2/4, ¾, 4/4/ Latihan dengan 2 hitungan, 3 hitungan atau 4 hitungan dan diulang beberapa kali. Tujuannya adalah melatih konsentrasi dan daya ingat.

26)   Latihan Koordinasi Gerak

Menggabungkan motif satu dengan motif yang lain menjadi satu kesatuan yang harmonis.

27)   Latihan Pengembangan Gerak

Materi gerak uang diberikan dikreasikan sesuai dengan kemampuan pemain atau penari sehingga akan menciptakan gerak-gerak kreatif.

28)   Latihan Gerak dengan Irama Musik Eksternal

Latihan ini berarti Gerak dalam olah tubuh diiringi musik dari luar pemain atau penari misalnya suara audio, tabuhan jimbe, kendang, dan sebagainya.

29)   Latihan Gerak dengan Irama Musik Internal

Gerak dalam olah tubuh yang diiringi music yang dimunculkan dari pemain atau penarinya, misalnya dari hentakan kaki, tepukan tangan, jeritan, dan sebagainya.

30)   Latihan Desain Garis Lurus

Memiliki sifat sederhana tapi terkesan kuat, misalnya segitiga, segiempat, dll.

31)   Latihan Desain Garis Lengkung

Garis lengkung memiliki sifat lembut dan lemah contohnya lingkaran, setengah lingkaran, huruf S, dan sebagainya.

32)   Desain Lantai

Desain Lantai adalah garis-garis dilantai yang dilalui oleh penari.

33)   Keterampilan

Bentuk latihan olah tubuh yang difokuskan pada ketrampilan menggunakan berbagai. Misalnya menggunakan alat dalam bentuk berubah, misalnya kain panjang, rambut panjang, pita, sampur dll, kemudian alat dengan bentuk tidak berubah, misalnya tombak, ketis, payung, meja, kursi, dll.

Tweet

Postingan terkait:

Ditulis Unknown — Tuesday, February 6, 2018 — 1 Comment — OLAH TUBUH