Pencak silat adalah sebuah gerakan yang terdiri
atas sikap, posisi, dan gerak-gerik. Pembentukan sikap merupakan dasar dari
pembentukan gerak yang meliputi pembentukan sikap jasmani dan rohani.
a. Sikap
pasang
Sikap pasang adalah sikap siaga seorang pesilat
untuk melakukan bela serang berpola yang dilakukan pada awal atau akhir
rangkaian kegiatan. Sikap pasang terbagi atas tiga bagian, yaitu sikap pasang
atas, sikap pasang tengah, dan sikap pasang bawah.
Cara melakukan sikap pasang sebagai berikut:
1)
Pandangan lurus ke depan.
2) Kaki dibuka agak lebar, salah satu kaki di
depan, dan kedua lutut ditekuk. Hal tersebut ditujukan untuk mendapatkan posisi
tubuh yang stabil dan kuat.
3)
Berat badan terletak pada kaki belakang.
4)
Posisi kedua tangan melakukan sikap pasang di
depan dada.
b. Sikap
khusus
Sikap khusus merupakan sikap tegak satu kaki.
Sikap ini merupakan sikap dasar melatih keseimbangan untuk gerakan bela serang.
Selain sikap khusus tegak satu kaki, ada sikap khusus dengan ilmu gerakan
lainnya. Sikap khusus yang akan kita pelajari ini ada lima jenis,
yaitu:
1) Sikap khusus tegak satu kaki
Cara melakukan sikap khusus tegak satu kaki
sebagai berikut:
a)
Berdiri tegak dengan bertumpu pada satu kaki.
b)
Pandangan ke depan.
c) Salah satu kaki diangkat dan lutut ditekuk
mengarah ke depan.
d) Kedua tangan mengepal di pinggir badan dengan
siku bengkok.
2) Sikap khusus pancer telentang
Cara melakukan sikap khusus pancer telentang
sebagai berikut:
a)
Posisi badan telentang dan kepala tengadah.
b)
Lutut salah satu kaki ditekuk dengan telapak
kaki rapat ke lantai, kaki lain diangkat ke atas.
c)
Posisi kedua lengan berada di pinggir badan dan
rapat dengan lantai.
3) Sikap khusus pancer bawah
Cara melakukan sikap khusus pancer bawah
sebagai berikut:
a)
Badan telentang dan kepala tengadah.
b)
Lutut salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki
rapat ke lantai. Kaki yang lain diangkat dengan posisi ujung kaki ke depan.
c)
Sikap kedua tangan bertumpu di pinggir badan,
siku bengkok.
4) Sikap khusus monyet
Cara melakukan sikap khusus monyet sebagai
berikut:
a)
Berdiri dengan badan tegak.
b)
Pandangan ke depan.
c)
Kedua kaki dibuka sejajar dengan bahu, lutut
ditekuk ke dalam.
d)
Kedua tangan di depan badan dengan siku bengkok
seperti sikap monyet.
5) Sikap khusus rimau
Cara melakukan sikap khusus rimau sebagai
berikut:
a)
Posisi badan merangkak.
b) Salah satu tungkai di tempatkan di depan dengan
posisi lutut ditekuk dan tungkai yang lain berada di belakang.
c)
Salah satu lengan menopang di paha dan tangan
yang lain bertumpu di samping badan.
Belum ada tanggapan untuk "Pembentukan Sikap dalam Pencak Silat"
Post a Comment